一些提升持久力的技巧有：

1、戴避孕套：避孕套是性生活過(guò)程當(dāng)中常用的一種東西，除了具有避孕的效果之外，其實(shí)通過(guò)正確的佩戴避孕套，能夠讓男性的龜頭黏膜與外界隔離，具有降低敏感度的作用，從而能夠幫助提升持久力延長(zhǎng)時(shí)間。

2、深蹲加提肛訓(xùn)練：深蹲和提肛運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是很適合男性的鍛煉方法，堅(jiān)持鍛煉能夠讓肌肉的力量有所增強(qiáng)，同時(shí)也能夠有效提高腰腹力量，從而幫助改善持久力。這種方法比較簡(jiǎn)單，保持站立雙腳分開(kāi)比雙肩略寬，然后進(jìn)行下蹲，在這里過(guò)程當(dāng)中吸氣時(shí)要保持肛門(mén)收緊持續(xù)五秒鐘左右呼吸放松交替進(jìn)行即可。

3、食療：飲食調(diào)理是調(diào)理身體狀況較常用的一種方法，正確運(yùn)用同樣能夠幫助提升男性的性能力，延長(zhǎng)時(shí)間。如果每次持續(xù)的時(shí)間并不是很久，可以多吃一些具有壯陽(yáng)滋補(bǔ)類的食物，常見(jiàn)的有牡蠣、泥鰍等。