提升硬度和持久的方法：

1、服用藥物：希愛(ài)力藥物應(yīng)該是很多人都不陌生的，這種藥物通過(guò)服用之后可以增加海綿體平滑肌細(xì)胞當(dāng)中的物質(zhì)水平幫助促使陰莖勃起脹大，達(dá)到增加硬度和持久度的作用，這種藥物其實(shí)是很多男性解決日常性生活的一大好選擇。

2、營(yíng)養(yǎng)飲食：平時(shí)多吃營(yíng)養(yǎng)含量豐富的食物，可以幫助達(dá)到增加勃起硬度以及延長(zhǎng)性生活時(shí)間的效果。比較常見(jiàn)的食物有，牡蠣、大蝦、牛羊肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)身健體，還可以增強(qiáng)男性功能。平時(shí)不妨可以采取跑步游泳俯臥撐等等運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，這樣能夠讓自身的腎氣得到補(bǔ)充，同時(shí)也可以幫助增強(qiáng)腰腹力量實(shí)現(xiàn)更為可觀的硬度和更持久的時(shí)間。