炒酸棗仁（山棗仁）250g*罐
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隨著夏天的到來很多美眉心里也是暗暗叫苦，炎炎烈日總是能夠輕易讓自己保養(yǎng)了大半年的美白肌膚瞬間變成剛從非洲回來的，夏日美白就成為了很多女性朋友的必修課。那么膚色暗沉容易曬黑該怎么改善呢?我們今天就給大家介紹一下食療方面以及外部保養(yǎng)的建議，希望能夠給大家提供參考。
通過食療內(nèi)修改變膚色暗沉
通過一些比較簡單但是營養(yǎng)成分非常不錯(cuò)的食療粥的調(diào)養(yǎng)，長期堅(jiān)持的話對于皮膚膚色暗沉都是有著非常不錯(cuò)的改善效果的。下面小編就給大家介紹一款不錯(cuò)的食療粥。
1. 酸棗仁蓮子湯
酸棗仁，蓮子，桂圓，根據(jù)個(gè)人口味不同可以加冰糖或蜂蜜調(diào)味，加入適量水煮30分鐘，或是隔水燉過夜。這道食療粥能夠起到養(yǎng)肝安心神，助眠、清心養(yǎng)脾胃，補(bǔ)血的效果。
2.皂角米無花果銀耳羹
皂角米和銀耳需提前泡發(fā)，將皂角米、銀耳和無花果一起煮，先猛火滾，然后小火煲1小時(shí)左右，至湯汁粘稠。如果有條件的話，可以考慮使用隔水燉，比較不上火。這道食療粥調(diào)和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補(bǔ)食，非常適合皮膚暗啞的女性朋友食用。
3.山藥紅棗粥
這個(gè)食療粥的做法很簡單，其實(shí)就是將山藥削皮切片之后，等到粥煮的差不多的時(shí)候放入山藥和紅棗，煮熟之后根據(jù)個(gè)人口味下調(diào)味料就可以了。作為一道大家所熟知的食療藥膳，它能夠起到潤肺調(diào)養(yǎng)，氣血雙補(bǔ)，暖胃又補(bǔ)肝的作用。
外部保養(yǎng)也很關(guān)鍵
對于這種皮膚暗沉容易曬黑的膚質(zhì)，最好平時(shí)要注意做好防曬，先將最直接的能夠?qū)е潞谏爻恋淼脑獌唇o去除掉，然后在平時(shí)的時(shí)候要特別注意臉部的清潔，不然黑頭痘痘會使臉色顯得很灰暗。平時(shí)多吃水果多吃蔬菜，如果沒時(shí)間吃的話，補(bǔ)充維生素C片也是可以考慮的選擇。
上述的介紹大家看完之后應(yīng)該就對皮膚暗沉的情況要怎么護(hù)理才能夠讓肌膚恢復(fù)亮麗如新有了一個(gè)比較全面的認(rèn)識和了解了，希望這些內(nèi)容看完之后大家能夠好好實(shí)踐看看，但是最重要的，還是要堅(jiān)持才行。
