一、飲食調(diào)理。比如吃水果就可以很好的調(diào)節(jié)血壓，那么說(shuō)到這里可能有朋友要問(wèn)了，有那么多的水果種類(lèi)，我們吃哪種更有利于調(diào)節(jié)高血壓呢？下面為您介紹：

　　1.獼猴桃。獼猴桃其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。

　　2.橙汁。橙汁含豐富的維生素C。英國(guó)醫(yī)學(xué)工作者對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。

　　3.蘋(píng)果。蘋(píng)果含有多種維生素、糖類(lèi)、果膠、無(wú)機(jī)鹽、蘋(píng)果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

　　4.甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。

　　5.山楂。又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類(lèi)、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含 量豐富，其比蘋(píng)果、梨、桃子還多。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開(kāi)胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng) 脈粥樣硬化。

二、保健品調(diào)理。適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)調(diào)節(jié)血壓的保健品，效果也不錯(cuò)。

    1、新芽羅布麻茶。新芽羅布麻茶葉富含槲皮素、蕓香甙、強(qiáng)心甙三大活性物質(zhì)及多種微量元素，長(zhǎng)期飲用能明顯改善血管的脆性和通透性。尤其是高血壓患者的血管壁附著物多為鹽堿性化合物，對(duì)恢復(fù)血管彈性、延緩血管衰老、降低高血壓效果不錯(cuò)，同時(shí)也相對(duì)較綠色安全。

    2、紫一大豆磷脂維E軟膠囊，主要成分是大豆磷脂和維生素E。磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進(jìn)血液循環(huán)，改善血清脂質(zhì)，使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低，減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時(shí)間，防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。對(duì)調(diào)節(jié)高血脂和高膽固醇效果也不錯(cuò)。

　　因此，雖然高血壓不能徹底根治，但只要堅(jiān)持合理的飲食調(diào)理和適當(dāng)?shù)谋＝≌{(diào)理，再多注意一下高血壓的飲食禁忌，一般也是不會(huì)輕易發(fā)作的。