飛力士健身棒（默認(rèn)紅色）
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彈力棒也就是平時使用的振顫棒，雖然是一根長棍子的外形，但卻可以起到鍛煉身體的作用，現(xiàn)在很多人平時在家里或者是在健身房里鍛煉時，都會借助彈力棒來完成各種動作，從而達(dá)到健身、塑形以及術(shù)后恢復(fù)等效果，下面就來看看，彈力棒健身棒用法圖介紹吧。
彈力棒健身棒的用法圖解
1、頭上彎舉
兩腳分開站立，雙手正握住彈力棒的兩端，雙臂上舉時并伸直，然后兩肘再進(jìn)行微屈，雙臂用力向前伸，并把彈力棒的兩頭彎曲，彈力棒彎曲部位保持在頭后方。
2、腹前彎曲
兩腳分開站立，雙手正握住彈力棒的兩端放到腹前，雙臂上舉時并伸直，然后兩肘再進(jìn)行微屈，雙臂把彈力棒彎曲并保持前方。
3、胸前彎曲
兩腳分開站立，雙手正握住彈力棒的兩端放到腹前，雙臂上舉時并放到胸前，雙手用力向內(nèi)彎曲，兩肘向上抬起。
4、頸后彎曲
兩腳分開站立，雙手正握住彈力棒的兩端放到腹前，雙臂上舉時并放到頸部后面，然后雙臂彎曲胸前彎曲，把彎曲部分朝后面。
5、背后彎曲
兩腳分開站立，雙手正握住彈力棒的兩端放到腹前，雙臂上舉時并放到背后，屈兩肘，雙臂用彎曲胸前彎曲，中間彎曲部分保持在后面。
6、肘肩彎曲
兩腳分開站立，雙手正握住彈力棒的兩端放到腹前，雙臂側(cè)平舉，彎曲胸前彎曲放到前面，并且保持與頭部平行。
彈力棒健身棒用法圖，在以上文中給大家進(jìn)行了解析，彈力棒的訓(xùn)練方法有很多種，主要就是利用了共振的原理，來使深層的肌肉活動直心不煩，這是普通運動而無法達(dá)到的水平，經(jīng)常使用彈力棒鍛煉身體，可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，肩部和腹部的肌肉得到一定的改善。
