飛力士健身棒（默認(rèn)紅色）
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運(yùn)動(dòng)工具健身彈力棒看似比較普通的一根長(zhǎng)棍子，通過(guò)振顫的方式來(lái)起到健身的作用，由于使用方便，不管是在家里還是健身房里，都可以使用健身彈力棒來(lái)鍛煉身體，它可以適用于運(yùn)動(dòng)員、殘疾人、兒童、老人、成人等等，大眾都可以使用健身彈力棒來(lái)鍛煉身體，下面就來(lái)看看，健身彈力棒使用方法介紹吧。
健身彈力棒的使用方法
1、頭上彎舉法
雙手握緊健身彈力棒的兩端，兩腳自然分開(kāi)站立，雙臂伸直并上舉，雙臂用力向前，保持健身彈力棒在頭上有一定的彎度，健身彈力棒彎曲部位是指在頭后方的位置上。練習(xí)之后可以增加和擴(kuò)大臂部肌肉的力量。每組做十個(gè)，每次做4-6組，以后再逐漸增加。
2、腹前彎曲法
兩腳自然公開(kāi)站立，雙手握住健身彈力棒，并把兩端放在腹部的前面，雙臂用力彎曲健身彈力棒，中間彎曲的部位要位置在前方，每天連續(xù)做可以對(duì)三角肌、肱橈肌上肢肌肉進(jìn)行充分的鍛煉，每組十次，每次做4-6組。
3、兩臂胸前法
自然站立、雙臂彎曲，手用力向內(nèi)，兩肘向上，把健身彈力棒彎曲，并且彎曲的部分要朝下面， 每天堅(jiān)持做，能發(fā)達(dá)上肢肌肉群體，增加橈肌、腕、肌群的力量。手臂用辦上體還要保持背直、挺胸的姿熱，每一次動(dòng)作還原時(shí)，還要控制好速度。每組10個(gè)，每次做4-6組。
健身彈力棒使用方法還是比較多的，每一種方式都會(huì)鍛煉到不同的肌肉和部位，由于健身彈力棒使用起來(lái)比較方便，而且不挑場(chǎng)地和人群，所以已經(jīng)被廣大肥胖者看好，通過(guò)不錯(cuò)的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以達(dá)到減肥的作用，還能強(qiáng)身健體。
